pojokmedan.com – Jakarta, Banyak orang tidak mengetahui batas konsumsi gula yang diperbolehkan setiap harinya. Padahal, jika melebihi batas tersebut, dapat berdampak buruk pada kesehatan seperti diabetes dan obesitas.
Dilansir dari marca, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa asupan gula bebas, yaitu gula yang ditambahkan pada makanan dan minuman, tidak boleh melebihi 10% dari total kalori harian seseorang. Namun, WHO menyarankan untuk mengurangi persentase ini menjadi 5% untuk manfaat kesehatan tambahan.
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, masalah jantung, kesehatan gigi, dan risiko kanker. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Heart Association menemukan bahwa orang yang mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan lebih rentan terkena tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
Takaran gula yang dianjurkan oleh WHO berbeda untuk orang dewasa dan anak-anak. Oleh karena itu, WHO merekomendasikan jumlah gula yang boleh dikonsumsi setiap hari. Jadi, penting untuk memperhatikan takaran gula yang dikonsumsi agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan.
